čas přípravy
20
náročnost
1
počet porcí
2-3
ingredience
- 4 kusy Orangefarbene Gemüsetortilla BIO
- 150 g Natural Symbiotic Cocoguard BIO
- 1/2 hrnku Kürbispüree
- 1 hrnku vorgekochte Kichererbsen
- 1 lžíce Olivenöl
- 1 hrnku Linsen-Tempeh
postup
Překvapte sami sebe a zpestřete svůj (nebo rodinný) jídelníček něčím, co jste ještě neměli!
Tyto bezlepkové low-carb závitky můžete variovat dle chuti i aktuálního obsahu lednice.
Hodí se na oběd do práce i coby pohoštění pro přátelé a rodinu.
Nejdřív začněte hummusem.
Do mixéru nasypte uvařenou nebo konzervovanou cizrnu (bez vody), přidejte dýňové pyré, olej a dokořeňte. Díky dýni získá hummus krásnou barvu a jedinečnou chuť. Pokud však na trhu už dýně nemají, nahraďte pyré tahini nebo jej vyrobte z vařené červené řepy! A jestli zkrátka nemáte čas, kupte si svůj oblíbený hummus a máte to.
Teď si připravte jednotlivé ingredience na náplň.
Nakrájejte svoji oblíbenou zeleninu – my použili okurku a avokádo. A pokud chcete další zdroj bílkoviny, přidejte na proužky nakrájený hrachový či čočkový tempeh. Stačí ho opéct na pánvičce s trochou oleje a sójové omáčky.
Zeleninovou tortillu rozprostřete, namažte hummusem a na jednu stranu podél celé šířky naskládejte zeleninu a tempeh. Srolujte, nakrájejte a je to.
Obohaťte rolky probiotickým dipem!
Stačí smíchat pár lžiš Symbiotic Cocoguardu Natural se solí a bylinkami a je to. Dip není vyloženě nutný, ale pokrm krásně zpestří a podpoří vaše trávení.
