Wenn wir Mikrobiom sagen, denkt ihr wahrscheinlich in erster Linie an die Gruppe der Mikroorganismen in unserem Darm. Aber wir haben noch viele weitere Mikrobiome in unserem Körper, jedes davon ist spezifisch in Bezug auf Größe und Art der Mikroorganismen, und jedes stellt andere Anforderungen an unser Leben. Andere Mikroben leben auf der Haut, im Darm, in der Nase oder in der Vagina.
Die verschiedenen “Bakterienstädte” sind jedoch nicht undurchlässig voneinander getrennt, sie interagieren und kommunizieren miteinander.
Darin liegt der Schlüssel zu unserem Verständnis und den Möglichkeiten, ihnen vorzubeugen und sie zu unterstützen. Der Darm und sein Mikrobiom ernähren nicht nur den gesamten Körper mit aufgenommenen Stoffen und deren metabolischer Umwandlung, sondern spielen aufgrund ihrer Vielfalt und ihrer privilegierten Position im Körper auch eine wichtige Rolle für das Gleichgewicht anderer physiologischer Systeme.
Und wenn diese Stabilität gestört ist, kann das Mikrobiom wiederum als Eintrittspforte für unerwünschte Stoffe und Krankheitserreger in den Körper und als eine Art endloses Reservoir dieser Risikofaktoren fungieren, die unsere Probleme immer wieder zu uns zurückbringen. Häufige Entzündungen, bakterielle und Hefepilzinfektionen, eine Verschlechterung des psychischen Wohlbefindens und viele andere Symptome sind dann an der Tagesordnung. Habt ihr eine Vorstellung davon, wohin uns das führt?
Der Darm ernährt sich von ganz anderen Stoffen (vor allem Ballaststoffe aus unseren Speisen) als das vaginale Milieu (hauptsächlich Glykogen aus dem Zervixschleim). Mit der richtigen Ernährung und Lebensweise können wir unseren Darm in seiner gesunden Funktion "unterstützen" und unsere Immunität, Hormonfunktion, psychische Belastbarkeit, Mundgesundheit und das reibungslose Leben der Mikroorganismen im Intimbereich stabilisieren. Wie lässt sich dieses Wissen in der Praxis anwenden?
Wir machen uns die Mühe und unterstützen das vaginale Mikrobiom präventiv über den Darm
Unterstützt das Darmmikrobiom (und damit auch das vaginale Mikrobiom) mit fermentierten Lebensmitteln und Ballaststoffen - wie z. B. funktionelle Cocofirs, Cocoguards und lebendes Kimchi. Unsere pflanzlichen Alternativen zu tierischen Milchsäureprodukten können bei Laktoseintoleranz und wiederkehrenden Entzündungen helfen. Und mit Superhuman Symbiotics könnt ihr euch sogar eine probiotische Kur gönnen. Obwohl Präbiotika und Probiotika das vaginale Mikrobiom nicht direkt ernähren, stabilisieren sie die Darmbarriere und euer Mikrobiom, stärken die Immunität und schützen euch vor Dysbiose und dem Auftreten von Entzündungen und Infektionen, einschließlich vaginaler Infektionen. Tatsächlich ist die Schwächung des Immunsystems einer der Hauptfaktoren für das vermehrte Auftreten von Vaginalproblemen.
Wir lieben den “Vaginal-Sud”
Dieses uralte Verfahren ist perfekt, weil es so einfach anzuwenden ist und so viele Vorteile bietet. Wenn ihr über einem Wasserbad mit Kräutern sitzt, wird der Beckenboden erwärmt und durchblutet, und die Kräuter können leichter durch die Schleimhaut dorthin gelangen, wo sie gebraucht werden, um sie vor Problemen zu schützen und die Gesundheit der weiblichen Organe zu unterstützen. Gleichzeitig ist es eine intime Zeit nur für uns selbst, in tiefer Verbindung mit unserem eigenen Körper und der Natur. Und diese Ruhe und die warme Kräuteraromatherapie lösen auf wunderbare Weise die Rückzüge und Spannungen von Körper und Geist. Das Thema Entspannung und Selbstfürsorge ist sehr wichtig, und als Frauen neigen wir oft dazu, es zu übersehen. Einige der Kräuter, die ihr ausprobieren könnt, sind Schafgarbe, Borretsch, Himbeerblätter oder Rosenblüten.
Wünscht eurem intimen Bereich eine bessere Zukunft
Wie das geht? Wir tauchen ihn buchstäblich in Licht! Indem wir unseren Intimbereich der Sonne oder der Rotlichttherapie (Photobiomodulation) aussetzen, schaffen wir Raum für eine erhöhte zelluläre Energieproduktion, Blutzirkulation, Gewebenahrung und regeneration, hormonelles Gleichgewicht und allgemeine Gesundheit der Genitalorgane. Auf diese Weise ermöglichen wir dem vaginalen Milieu, frei zu sein, stärken die Widerstandsfähigkeit des Mikrobioms und stärken unser Selbstvertrauen in diese intime Verbindung mit unserem eigenen Körper.
Wir befolgen grundlegende Strategien, um unser vaginales Umfeld sicher zu halten
Wir tragen natürliche, atmungsaktive Materialien, locker sitzende Unterwäsche und Hosen und ziehen nasse Badeanzüge sofort aus. Wir wählen angemessene Formen der Empfängnisverhütung, kümmern uns um unsere geistige und körperliche Belastbarkeit (idealerweise mit Hilfe von Adaptogenen wie Reishi, Chaga oder Shiitake) und rationieren den Zuckeranteil in unserer Ernährung sinnvoll. Wir verwenden geeignete ungebleichte und unparfümierte Menstruations- und Sexualhilfsmittel aus sicheren oder natürlichen Materialien und gehen nach dem Sex innerhalb von 15 Minuten auf die Toilette.
Autor des Artikels: Kristýna Zezulová, Systers.bio
