Ihr habt euch so sehr auf den Urlaub und das Reisen gefreut und plötzlich ist es soweit, aber ihr fühlt nun ganz anders als erwartet. Irgendwie schwer, unruhig oder einfach nur seltsam. Kennt ihr das? Die Reaktion des Darmmikrobioms, das sich in einem anderen Modus nicht wohlfühlt, kann einen großen Beitrag zu diesem Gemütszustand leisten. Wie könnt ihr euren Körper auf die Reise vorbereiten, damit ihr ausgeruht und glücklich nach Hause kommt?
Wie ihr vielleicht schon in diesem Artikel entdeckt habt, hat das Darmmikrobiom eine tiefgreifende Wirkung auf die menschliche Psyche. Deshalb kann es sein, dass wir uns während der Feiertage nicht ganz wohl fühlen. Die Liste der Dinge, die unseren Organismus im Sommer belasten, ist lang. Schwimmbäder, Festivals, Street Food, exotische Speisen, Jetlag oder eine plötzliche Zunahme der körperlichen Anstrengung.
Ist es möglich, die Freuden des Sommers zu genießen, ohne den Körper zu stark zu fordern?
Sicherlich, aber zuallererst müsst ihr herausfinden, was das Gleichgewicht eures Mikrobioms stören kann:
-
Andere Essgewohnheiten
Exotische Zutaten, unterschiedliche Wasserqualität, unregelmäßige Essenszeiten und die Tendenz, von allem ein bisschen zu probieren, belasten unsere Darmbakterien, und Verdauungsprobleme begleiten oft den Beginn eines Urlaubs, bis sich der Körper daran gewöhnt hat.
-
Höhere Belastung durch Krankheitserreger
Auf Reisen kommen wir ständig mit neuen Umgebungen, anderen Hygienegewohnheiten und potenziellen Krankheitserregern (Viren, Bakterien, Pilze...) in Kontakt, die die Vielfalt und das Gleichgewicht des Darmmikrobioms leicht aus dem Gleichgewicht bringen können.
-
Schlafstörung
Jetlag und andere Schlafmuster wirken sich auf den zirkadianen Rhythmus und die Darmgesundheit aus, die durch Schlafmangel in eine Dysbiose geraten und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.
Wie kann man den Darm auch auf Reisen bei Laune halten?
-
Vorausplanung
Erkundigt euch, welche Zutaten es an eurem Reiseziel gibt und womit ihr euren Körper bereichern könnt. Und vergesst nicht, Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Präbiotika einzuplanen, um das Wachstum und den Erhalt der nützlichen Darmbakterien zu fördern.
-
Denkt an Probiotika und Enzyme
Nehmt zum Beispiel Superhuman Enzymes für eine gute Verdauung und Nährstoffaufnahme zu euch, und wenn ihr euch nicht sicher seid, ob ihr genügend funktionelle Lebensmittel zu euch nehmt, sichern euch mit den Probiotika der Superhuman Symbiotics ab.
-
Gönnt euch eine Pause
Versucht nicht, alles auf Kosten eures Körpers und eurer Seele zu erledigen, sondern kümmert euch in erster Linie um euch selbst. Erinnern euch daran, worum es in den Ferien geht, und gebt eurem Körper sowie dem Geist Zeit, sich zu regenerieren und die Ereignisse des Jahres zu verarbeiten. Auch eure Verdauung wird es euch danken, ihr werdet sehen.
-
Trinkt sauberes Wasser
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für einen gesunden Darm unerlässlich. Wählt gefiltertes oder in Flaschen abgefülltes Wasser, um das Risiko der Übertragung von Krankheitserregern zu minimieren.
